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哪些好习惯能避免患上1型糖尿病

更新时间:2017-09-07 16:12:50

现在越来越多人患上糖尿病。其实预防糖尿病,一些良好的生活习惯就能够预防。不良的饮食习惯会加大患上糖尿病的风险,健康的生活习惯才能够有效地预防糖尿病。哪些习惯能够预防糖尿病呢?下面给各位朋友介绍介绍。

1、自我检测或定期检查

除了少数的1型糖尿病是由不明原因所造成之外,绝大多数的2型糖尿病其实是可以提前预防的。首先可以借由各项遗传因素、生活习惯、理想体重等自我检测。

2,控制体重

肥胖者的饮食习惯往往过量,加上脂肪细胞对胰岛素的敏感度较低,使身体必须分泌更多的胰岛素来帮助食物代谢,但胰岛素过多会导致低血糖,所以体内细胞会出现胰岛素抵抗,这可以容易导致胰岛素分泌失调,甚至严重不足。

肥胖也可能导致心理和精神压力,血脂异常等。然后诱发糖尿病并加速其并发症。所以通过良好的饮食习惯,运动习惯和日常生活休息,体重控制在正常范围内,避免任何减肥可能是不良习惯,绝对是降低2型糖尿病预防风险的重要途径!

3,糖尿病饮食=健康饮食原理

不管本身是不是糖尿病患者,少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇,以及定时定量、均衡摄取六大类食物,少吃精制食物,多吃天然食物等糖尿病患者应全面实施饮食原理一直是营养学家经常推荐的人应该遵循健康的饮食习惯。保持健康的饮食习惯,不仅允许身体吸收高质量的营养,有足够的日常活动所需的能量。

4,适度运动,唯一的健康方式

长期维持固定和适当的运动习惯,可以促进身体对肌肉的使用,减少血糖,促进和改善新陈代谢,减少身体对胰岛素和分泌的依赖,减少胰岛素的负担。而且还有助于缓解日常生活中的精神压力,抑制食欲有很好的效果。

5,烟酒快脱手,健康带不走

吸烟可能会对身体的胰岛素产生抵抗力,并诱发心血管,脑血管,呼吸,消化系统和内分泌系统的疾病。酒精饮料除了高热量,容易导致脂肪和肥胖的积累,更容易引起酒精性肝病,神经系统损伤和增强胰岛素的作用(特别是饮酒后酒精使用胰岛素治疗经常有低血糖症状),过量饮酒会对人的身体造成非常大的危害。

糖尿病困扰着很多患者朋友,其实利用一些好习惯就能够预防糖年病的发生。患者一定要认真配合医生的治疗指导,在科学合理用药的同时兼顾生活方式调整,平时多留意自己的身体,如果一发现有糖尿病症状,就要马上到医院进行检查和治疗。

审编医生
张硕内分泌科 主治医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:擅长消化道溃疡,消化道感染,消化道出血,消化道肿瘤...详情>

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