患有糖尿病的人最明显的特征就是其体内的血糖通常比常人更高，这是一种常见的中老年慢性疾病，这种疾病的发生会给病人的健康带来诸多潜在危害，因此希望大家在日常生活中积极预防糖尿病的发生。那么，在生活中应该怎样预防糖尿病效果最佳呢?
1、学会放松身心
据了解，如果一个人长时间处于紧张的工作以及生活状态之中，就会使人体长期处于应激状态之下，长久如此，人体内的血糖水平就会不断升高，久而久之就会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，最终便会引发糖尿病。因此建议大家在生活中学会放松身心，在生活中通过散步、听音乐或做深呼吸运动等方式来放松自己，以达到预防糖尿病的效果。
2、坚持锻炼
建议大家在日常生活中坚持适量运动，这样也能达到预防糖尿病的效果。这是因为人坚持每周锻炼超过4小时，或是每天达到35分钟左，其罹患糖尿病的风险将能降低大约80%左右。因此建议大家在生活中坚持进行适量的运动，通过跑步、打太极或快走等方式来加强运动，以达到预防糖尿病的效果。
3、保证好睡眠
有关研究发现，如果一个人每天睡眠不足6小时，那么其罹患糖尿病的几率就会大大增高。这是因为睡眠太少或睡眠不足容易使人体的神经系统会处于紧张状态，继而影响调节血糖的激素，最终便会引发糖尿病。因此希望大家在生活中注意做到休息充分，避免经常熬夜，这样才能有效预防糖尿病的发生。
温馨提醒：想要达到预防糖尿病的效果，建议大家在生活中注意控制体重，必要时还可适当减肥。这是因为体重偏重的人通常更容易罹患糖尿病，而肥胖人士通过控制体重或适当减肥的方式则可将糖尿病的患病风险降低大约七层。关于怎样预防糖尿病效果最佳这一问题就介绍到这里了，相信大家看完后也都知道应该怎么预防糖尿病了吧！
