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血压居高不下怎么办 四种降压方法帮助你

更新时间:2017-09-14 06:43:02

  高血压是日常生活之中常见的心脑血管疾病,患病之后疾病特点就是血压居高不下,血压居高不下对于人的健康是影响很大的,甚至严重的时候还会影响到生命的,下面主要给大家详细介绍的就是血压居高不下怎么办?四种降压方法帮助你。

  1、饮食降压法。血压居高不下就需要重视降低血压,可以使用的方法就是饮食降压法,建议患者在饮食上注意少盐、少油,尤其平时做菜做饭的时候不要放太多盐,尽量远离腌制的、酱菜等含盐量高的食物。同时还需日常饮食上远离吃动物性的油脂,尽量选择花生油、葵花籽油、豆油等植物油,远离鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外还需控制热量摄入,不要吃太多主食,尽量多吃一些副食,新鲜水果和蔬菜均是应该多吃的食物,深颜色蔬菜效果更佳。适当吃些深海鱼、海带、紫菜等海产品。

  2、运动降压法。为了降低血压还可以使用运动的方法,高血压病人适合散步,早晨、黄昏、晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟,是非常好的降低血压的方法,这个方法既可以一边锻炼身体,还可以呼吸清新空气。此外如果血压不是很高,可以通过慢跑和长跑的方法降低血压。除了散步之外,还可以通过一些舒缓不剧烈的运动降低血压。

  3、负离子降压法。空气中负离子的作用就是改善心肌状况、心脏功能,还可以通过扩张冠状动脉使得身体血流量增加,并可以通过心率调整来恢复血流和血管的反应速度,进而能使血压恢复正常,大家也是可以使用这个方法降低血压的。

  4、服用降压药物。为了使得身体的血压有效的降低,大家需要对症服用降压药物,降压药物最好在每天固定的时间段服用,服用之后对于降低血压、稳定血压是帮助很大的。

  上述主要给大家详细介绍的就是血压居高不下怎么办?四种降压方法帮助你。血压居高不下对于人的身体健康是危害性很大的,这就需要及时进行降压,可以使用的方法为饮食降压法、运动降压法、负离子降压法、服用降压药物等。

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