高血压是日常生活之中常见的心脑血管疾病，患病之后疾病特点就是血压居高不下，血压居高不下对于人的健康是影响很大的，甚至严重的时候还会影响到生命的，下面，主要给大家详细介绍的就是血压居高不下怎么办?四种降压方法帮助你。
1、饮食降压法。血压居高不下就需要重视降低血压，可以使用的方法就是饮食降压法，建议患者在饮食上注意少盐、少油，尤其平时做菜做饭的时候不要放太多盐，尽量远离腌制的、酱菜等含盐量高的食物。同时还需日常饮食上远离吃动物性的油脂，尽量选择花生油、葵花籽油、豆油等植物油，远离鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外还需控制热量摄入，不要吃太多主食，尽量多吃一些副食，新鲜水果和蔬菜均是应该多吃的食物，深颜色蔬菜效果更佳。适当吃些深海鱼、海带、紫菜等海产品。
2、运动降压法。为了降低血压还可以使用运动的方法，高血压病人适合散步，早晨、黄昏、晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，是非常好的降低血压的方法，这个方法既可以一边锻炼身体，还可以呼吸清新空气。此外如果血压不是很高，可以通过慢跑和长跑的方法降低血压。除了散步之外，还可以通过一些舒缓不剧烈的运动降低血压。
3、负离子降压法。空气中负离子的作用就是改善心肌状况、心脏功能，还可以通过扩张冠状动脉使得身体血流量增加，并可以通过心率调整来恢复血流和血管的反应速度，进而能使血压恢复正常，大家也是可以使用这个方法降低血压的。
4、服用降压药物。为了使得身体的血压有效的降低，大家需要对症服用降压药物，降压药物最好在每天固定的时间段服用，服用之后对于降低血压、稳定血压是帮助很大的。
上述主要给大家详细介绍的就是血压居高不下怎么办?四种降压方法帮助你。血压居高不下对于人的身体健康是危害性很大的，这就需要及时进行降压，可以使用的方法为饮食降压法、运动降压法、负离子降压法、服用降压药物等。