在我们日常生活中总会遇到一些腰椎间盘突出的人，这种疾病是由于平时上班不注意而引起的。一些中年人和老年人的发病率比较高，平时需要多出去运动一下，这种对于腰椎间盘也是不错的。有一些腰椎间盘复位的方法，大家可以好好的学习一下。那么，腰椎间盘突出复位方法有几种，有什么方法可以矫正腰椎间盘突出?
一、患者平时一定要进行倒走锻炼法：一定要保证腰部和脊柱保持挺拔，尽量减小腰椎前凸。特别注重腰椎的挺拔，因为腰部唯一的支撑柱是脊柱，所以要注意保护腰部。走的时候也不要走太长的时间，不然也会感觉到特别的劳累。
二、静态站立踩书法：一些患者可以光着脚站在书上，书的厚度最好要在20厘米厚，然后我们可以将双脚前脚掌踩在上面，脚后跟踩在地，这样脚跟低于脚掌，患者的身体重心就可以后移。经常做这种动作对腰椎间盘也是非常有好处的，平时一定要多注意一下，不可以做一些对腰椎间盘不好的动作。
三、悬挂式腰椎牵引法：患者可以用双手向上攀住高处横杠，两只脚要离地，让身体离开地面，患者一定要注意自身安全，每次离开地面牵引1分钟，每天最好要做两三次这样的运动。这样便可以很好的复位腰椎间盘的突出，对患者也是比较不错的一方法，患者平时可以多做一些运动。
四、拱桥法：我们可以先将枕头放在床上，把头部作为1个支撑点、双肘作为2个支撑点及双足跟作为2个支撑点，把它们作为用力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部向上凸起，就好像拱桥。每次停顿5到10秒后就慢慢放下，患者们要每天锻炼。
以上这些就是腰椎间盘突出复位方法有几种的回答，有很多人都为这种问题烦恼，因为这种疾病对我们的日常生活影响特别的大，而且还会为我们带来许多的危害。一些腰椎间盘的患者需要特别的注意一下，不可以做一些特别劳累的动作，这样对于腰椎也是特别不好的。
