在我们的日常生活中，颈椎病是一种十分常见的疾病。颈椎病大多都是由于生活中的不良习惯所致。比如长时间低头玩手机、睡觉的姿势不当、久坐不运动等。这些不良的习惯都会导致颈椎病的出现。颈椎病往往会给人们带来很大的烦恼，如果情况严重的话，还会影响到患者的正常生活。因此，一旦患上了颈椎病，就要及时采取正确的措施进行缓解，以免造成严重的后果。颈椎病患者在平时生活中可以采取一些有效的运动方法来缓解颈椎病带来的疼痛。那么，做什么动作可以缓解颈椎疼痛呢?接下来，就为大家介绍一下这方面的有关知识。希望大家都可以多多了解一下。
一、耸肩。颈椎病患者在在工作闲暇时都可以做一下耸肩的动作。这一动作十分简单，把肩努力往上耸，争取碰到耳朵，然后放下。每天做两组即可，每组二十次。只有每天坚持，颈椎疼痛的症状就会有所缓解。
二、左右移动。两只脚分开，与肩同宽，两手叉腰。首先呼气时头慢慢向左移动，眼睛注视左后方。然后慢慢吸气，头部还原到原位。再呼气头慢慢向后移动，眼睛注视右后方，吸气时头部还原。就这样，将头部左右移动即可。每天重复五至十次。
三、低头伸拉颈部肌肉。一般情况下，患上颈椎病的人一旦头往后仰，就会感到十分不舒服。因此，颈椎病患者最好不要将头往后仰，不要做让自己感到不舒服的动作。除了提高颈部的柔韧性外，也要加强颈部肌肉的锻炼。颈椎病患者可以适当的低头伸拉颈部，以达到增强颈部肌肉力量的目的，
四、肩环绕。这一动作也十分简单，在任何时候都可以完成。上身正直，两臂下垂。让双肩后展，以肩为中心做舒展运动。每天做两组，每组做十次即可达到效果。
以上内容就是为大家介绍的有关缓解颈椎疲劳的运动方法。这些动作都十分简单，在空闲时间即可完成。目前来说，上班族是颈椎病的高发人群。因此，上班族在工作闲暇时间要多做一些简单的运动，有效避免或者治疗颈椎病。希望这些有关颈椎病的知识可以对大家有所帮助。
