经济飞速发展当代，越来越多的工作离不开电脑、手机，经常保持一个姿势坐很长时间。长期下来，颈椎负荷过重，容易导致颈椎病的发生。怎样可以避免颈椎病的发生呢，以下是预防颈椎病常见的六种方法！
1、保持良好的坐姿或者体位。
无论是工作、看书或者看手机，切忌长时间保持一种姿态，要适当换换体位;最好坐直看电视、玩电脑，保持抬头挺胸，不要缩成一团。良好的坐姿与体位的保持，可以使颈椎病得到改善。
2、经常做颈椎操。
在电脑面前坐的时间长了，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，例如旋转自己的脖子，但是切忌用力过度而拉伤脖子，最好是经常做做颈椎操。
3、经常参加体育运动。
涉及到抬头低头的很多运动项目，都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等。学习工作之余，适当选择一些体育项目，也可以有效预防颈椎病的发生。
4、适当的枕头高度。
颈椎病人选择枕头时，尤其要注意合适的高度，选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5、注意颈部保暖。
在寒冷的冬天，出门最好戴着围巾以保证颈部不会受寒。夏天要注意不要长时间吹冷风。脖颈受寒容易导致血液循环不良，时间长了会形成肿块或者更严重，从而导致颈椎病的加重，因此颈部的保暖相当重要。
6、良好的生活习惯。以正确的符合身体生理弯曲的睡眠姿势睡眠，作息规律，不熬夜等，多吃一些健康的有营养的蔬菜水果富含维生素的食品，少吃辛辣刺激的食物。
生活和工作中要注意劳逸结合。工作间隙可以经常做以下七个动作，可以有效缓解颈椎病的症状。
1、经常摇摇头晃晃脑，或者前后左右的点头操，预防颈椎病既简单又有效。
2、在“白纸”上反复书写“米”字。想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，反复做此动作。
3、身体保持固定姿态，左看看，右看看，上看看，下看看。
4、站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，舒缓颈椎压力效果不错。
5、扩胸运动，可以仿照体操里面的扩胸运动。
6、坐直了以后，颈子往下缩一缩、伸一伸，这个动作反复做几次。
7、做一个动作向后撑。我们经常固定一个低头的姿势，做和这个姿势相反的动作。
生活之中养成好的习惯，可以有效避免颈椎病的发生，还可以使久受颈椎病痛折磨的病人得到有效的缓解。