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腰椎间盘突出的自我按摩见效最快

更新时间:2022-11-04 21:42:26

腰椎间盘突出是比较常见的骨科疾病之一,腰椎间盘突出发生后,人们疼痛感会非常强烈。治疗腰椎间盘突出并没有特效的药物和方法。想彻底治愈腰椎间盘突出的症状比较困难。一般采用止疼药物和物理治疗相结合方法进行治疗。按摩腰椎间盘突出很好的一种物理方法。能有效让人们腰椎间盘突出得到很好疗效。那么,腰椎间盘突出的自我按摩见效最快是什么呢?具体如下:

1.按左侧的卧位,将左下肢尽量伸直,然后用右下肢呈现屈曲状态,然后放在左膝关节中的上部,再用左肘的内侧的部位来压住右髂骨,并用右肘去顶住右肩上的关节,这样达到了两肘之间的一种相反用力,就听到下腰的椎关节部位发生作响。然后接着对侧也是同样的方式来进行。

2.可以取侧方向的卧位,尝试用㨰,或是揉腰臀部还有下肢部位的肌肉,尽量让局部的肌肉达到了适当的放松,这样可以使血液循环速度加快,有利于对突出的髓核中的水分进行了吸收。

3.取俯卧位的姿势,然后用拇指的五个指端来进行按压,按压部位比如:有肾俞,或是腰阳关,还有就是承扶还有委中和承山穴,每个穴位都要坚持1分钟,再进行抱腿运腰动作。

4.取俯卧位的姿势,再用掌根来进行比较有节奏感的方式进行按压腰部,这样可以使腰部达到振动的效果,再固定腰部,用一只手来托起双下肢,这样使腰部实现了过伸,促使了髓核的回纳效果。运用了按摩方式来治疗腰椎间盘突出,需要长时间坚持才会看到较好的效果。

在日常生活中,饮食要多样化,避免挑食,营养均衡。多吃含钙食物,如奶制品、大豆及虾、海带等,多吃新鲜水果蔬菜,忌辛辣和烟等,适当锻炼,如:广播体操,广场舞,瑜伽等运动来缓解压力,改善坐姿,不管健康的人还是患者都要了解医学常识来提防疾病发生。

审编医生
徐磊磊脊柱外科 副主任医师 医院:南京鼓楼医院

主治疾病:脊柱罕见遗传病、脊柱侧后凸畸形、脊柱退变性疾病、脊...详情>

用药指导

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