有很多女人在来月经的时候都会伴随着腰痛的现象,腰痛起来是特别难受的，而且还会影响到工作学习和生活,经期出现腰痛是一种比较常见的现象，女生出现这种伤痛，总是会不自觉地锤一锤痛的地方，就希望这样可以缓解腰部的不适，但是需要注意的是，经期是千万不能捶打腰背的，因为这样不仅不会得到缓解，反而还会让情况更加严重。下面就带大家来了解一下有哪些方法可以缓解经期腰痛的情况。
一，热敷小腹。月经期间出现腰背酸痛，与月经血排出不畅有一定的关系，我们这时候可以用热水袋热敷小腹，这样可以一定程度上防止小腹受凉，还可以促进血液流通，就可以减少腰腹的几率。
二，泡脚。在月经期间可以通过泡脚达到缓解腰痛的症状。女孩子在泡脚的时候注意水温不能太高，温度太高的话会影响身体的血液循环，这样会导致经血过多，在经期可以选择用艾叶泡脚，艾叶具有缓解痛经的症状。但是如果你月经量比较多的话，就不建议用艾叶泡脚，因为艾叶有加快血液流通的作用。
三，加强腰背肌锻炼。平常如果多加锻炼腰背肌肉的话，可以促进气血流通，从而增强腰部肌肉的力量，就不容易引发腰痛。
四，一定要注意保暖。在这个时期出现腰痛的情况，一定不能做一些剧烈的运动，建议卧床休息。
五，如果疼痛特别剧烈的话，可以使用一些阿托品这类的药物。
六，可以喝一杯牛奶。牛奶里边含有丰富的钾，钾具有缓解疼痛的作用，还能防止感染。
以上就是我为大家介绍的缓解经期腰痛的六个小妙招，在经期想要不发生腰痛的情况话，就应该保持足够的休息和睡眠，避免进行剧烈运动和重体力劳动，也要保持心情舒畅，饮食上避免吃辛辣刺激的食物。最后要提醒各位广大女性，经期一定不能受凉受寒，要不然腰部疼痛会更严重的。