踝泵运动是指通过下肢肌肉节律性的收缩带动踝关节运动，从而使下肢肌肉起到像泵一样动起来，具有增强肌肉力量、增强踝关节稳定性、促进下肢血液循环、减轻关节疼痛以及预防疾病等作用。
1、增强肌肉力量：踝泵运动期间踝关节背屈会带动大腿、小腿处的肌肉群收缩、舒张，能锻炼相关肌肉，从而使肌肉力量有所增强。
2、增强踝关节稳定性：踝泵运动可以锻炼周围肌肉和韧带，所以能使踝关节处的稳定性有所提升，减少出现扭伤的风险。
3、促进下肢血液循环：运动期间淋巴回流和下肢静脉血回流速度比较快，所以可以带动下肢处的血液循环。
4、减轻关节疼痛：踝泵运动期间下肢血液循环速度较快，可以帮助机体将体内产生的炎性物质尽快排出体外，从而降低对下肢关节的刺激，也能产生一定减轻关节疼痛的效果。
5、预防疾病：踝泵运动可以加速血液循环，预防血液淤积，从而预防出现静脉栓塞或下肢静脉曲张等疾病的出现。
进行踝泵运动期间需要注意运动强度和运动时间，以免导致机体出现大量乳酸堆积，加重不适症状。如果运动过后，体内出现较为明显的不适症状，需要尽快遵医嘱干预。
