膝关节痛这种问题容易出现在中老年人群身上，关节部位有不舒服的症状，疼痛感觉也会出现，有一些人是因为关节部位出现了疾病，没有及时解决造成的，下面就给大家介绍一下膝关节痛的治疗方法有哪些？
一、做好充分准备活动
准备活动做好以后身体温度就会上升，韧带的粘黏性以及肌肉的粘黏性就可以消除，让韧带的伸展性更好，肌肉也更加柔顺，膝盖受到的压力就能减轻，让关节的活动幅度增加，关节滑液能够分泌更多，这样就可以让膝关节疼痛的症状缓解，让运动的协调性变得更好。
二、进行功能训练
患者可以躺在床上，然后伸直膝关节，在没有负重的情况下把腿伸直抬高，如果没有明显疼痛反应，就可以做一个沙袋，放在脚背部位，然后再进行负重抬高的训练。
三、锻炼腿部肌肉力量
做腿部肌肉力量的训练能够让血液循环速度提高，把手扶着椅子背，然后做骑马蹲档式动作，刚开始的时候膝盖要有一定的高度，不要出现弯曲情况，如果没有不舒服的症状，就可以让弯曲的程度慢慢加深，让循环速度变得更快。
四、避免不合理运动
膝关节疼痛患者也不能盲目进行运动，如果进行深蹲以及反复运动，可能会让关节的磨损变得更加严重，不要长时间蹲跳跑，也不要爬楼梯，做好自我保护意识，平时患者不要经常跪下来拿东西或者蹲下拿东西，不要坐太低的凳子，也不要睡过低的床，这样才能让关节的负重以及摩擦的次数减少，进行锻炼以后可以用一些热毛巾热敷在膝盖部位。
五、加强肌肉力量训练
大腿肌肉的强壮程度和膝关节受到的保护程度有关，腿部位的阔筋膜张肌以及股四头肌强壮，就可以在运动的过程当中减少对半月板的冲击，疼痛的症状自然也就不会那么容易出现。
膝关节痛的治疗方法就是上面这些，想要缓解不舒服的症状就可以试试以上这些方式，能够达到一定的效果，如果疼痛症状一直都得不到解决，也应该及时到正规的医院检查，根据医生的建议好好治疗，不要耽误最佳治疗时间。