向心收缩和离心收缩的区别在作用原理、肌肉长度变化、肌肉爆发力、肌肉张力变化、对肌肉生长的影响等方面有所体现。
1、作用原理：肌肉在主动用力时产生的力为向心收缩，而控制肌肉缓慢拉长时产生的力为离心收缩。
2、肌肉长度变化：向心收缩时肌肉在发力的同时会出现长度变短的现象，而离心收缩时肌肉发力期间会有长度增加的表现。
3、肌肉爆发力：向心收缩时肌肉速度较快，所以肌肉爆发力比较强，而离心收缩时速度较慢，一般没有很强的爆发力。
4、肌肉张力变化：向心收缩使肌肉长度变短，从而增加肌肉张力，而离心收缩使一般不会使肌肉张力产生改变。
5、对肌肉生长的影响：离心收缩能使肌肉有所生长，但是比较容易出现肌肉拉伤的情况，向心运动一般对刺激肌肉生长的效果较为有限。
在进行肌肉锻炼之前，需要进行慢走、健身操等热身活动，可以使肌肉、韧带柔软性增加，能适当减少出现肌肉拉伤的风险，但是如果感觉在运动期间出现明显不适症状，需要停止运动锻炼，前往专科医院进行就医治疗。
