一般来说，晚上10点到次日凌晨2点的时候睡觉可以美容。
晚上10点至是凌晨2点在深睡眠状态中，能够分泌生长激素，有益于皮肤健康，同时可维持器官的正常生理功能，使肝肾更好的代谢毒物和垃圾，所以在这个时间段睡觉是能够在一定程度上美容的。
为了让睡觉美容的效果更佳，建议在保证睡眠时间段的同时，营造良好的睡眠环境，保持合适的室内温度和湿度，避免噪音干扰，提高睡眠质量。此外，还需每天保持7个小时到8个小时的深度睡眠时间。若存在睡眠质量差、时间短的情况，可通过睡前泡脚的方式缓解，必要时可遵医嘱给予调理药物，比如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、甜梦口服液等。
建议平时保持规律的作息习惯，改掉熬夜的坏毛病，睡前应放松情绪，不要胡思乱想。同时，应避免摄入兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡等。此外，还应注意卫生，定期更换床单被罩，防止皮肤感染螨虫。
