后背软肋疼多考虑跟姿势不良、后背着凉等原因有关，也有可能是腰肌劳损、肌筋膜炎、颈椎病等原因所致，需要及时就医，在医生的指导下通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式来改善病情，能够使疾病得到缓解。
1、姿势不良：如果平时不注意睡姿，长时间保持相同的动作，可能会导致后背的软组织受到损伤，容易出现疼痛、活动受限的症状。应调整不良的姿势，睡觉时可以适当翻身，同时也可以使用双手轻轻的按摩后背，能够放松局部的肌肉。
2、后背着凉：如果不注意后背的保暖，长时间处于寒冷的环境中，可能会导致后背肌肉痉挛，也容易出现上述不适。需要多注意后背部位的保暖，可以使用热水袋进行热敷，能够扩张局部的血管，促进血液的循环，但是需要严格的控制热敷的时间，通常不建议超过30分钟，以免给皮肤带来影响。
3、腰肌劳损：如果长时间保持相同的动作，可能会导致腰部的肌肉受到损伤，可能会导致肌肉僵硬、疼痛。患者可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片、盐酸替扎尼定片等药物进行治疗，能够起到松弛肌肉的作用。同时也需要适当的加强腰背部位的锻炼，可以定期使用护腰，减轻给腰部带来的损伤。
4、肌筋膜炎：属于腰部肌筋膜组织的无菌性炎症，可能跟外伤有关，也有可能是反复劳损所致，患者的腰部、后背等部位会出现明显的疼痛症状。患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够起到止痛的作用，必要时也可以通过烤灯照射的方式进行治疗，能够促进血液循环。
5、颈椎病：可能跟长时间伏案工作有关，属于颈椎部位的退行性病变，患者的颈背部会变得僵硬，还有可能会伴随明显的疼痛，严重时会放射到后背。患者可以通过牵引治疗的方式来改善，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片等营养神经的药物进行治疗，促进神经功能的恢复。
在日常生活中，需要时刻注意身体的变化情况，如果长时间无法缓解，应及时调整治疗措施。
