青少年记忆力差的原因主要有压力过大、睡眠不足、营养缺乏、神经衰弱、抑郁症等，建议及时就医，听从医生意见采用生活护理、药物治疗、心理治疗等方法改善。
1、压力过大：如果青少年学习、工作压力过大，导致情绪持续处于紧绷状态，就会影响大脑的正常功能，从而导致记忆力变差。建议减轻学习或者是工作中的压力，注意劳逸结合，合理使用大脑，不要让自己过于劳累，适当进行放松，有助于改变这种情况。
2、睡眠不足：良好的睡眠可以巩固和整合记忆，使得大脑能够更好地储存和处理信息，如果青少年经常熬夜、睡眠时间不足，就会导致脑部神经损伤，使记忆力下降。建议调整作息时间，尽量晚上10：30前入睡，每天至少保证7小时睡眠时间，通常能够使记忆力恢复。
3、营养缺乏：经常偏食、挑食等，可能导致身体中维生素B12、叶酸缺乏，从而引起记忆力减退、反应迟钝等情况。建议养成良好的饮食习惯，纠正偏食、挑食等情况，保证饮食营养丰富、均衡，多吃富含维生素B12、叶酸的食物，如香菇、鸡蛋、牛奶、菜花、西瓜等，也可遵医嘱服用维生素B12片、叶酸片等药物改善。
4、神经衰弱：精神过度紧张、过度用脑等，可能会引起神经衰弱，使患者记忆力下降，还会出现易疲劳、精神不振、乏力等现象。病发后应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，多参加户外活动，通过阅读、听音乐、旅游等方式放松心情，适当运动，如散步、瑜伽、打太极拳等，同时可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、盐酸多塞平片等药物治疗。
5、抑郁症：应激、家庭因素等可能使青少年患上抑郁症，出现情绪低落、反应迟钝、性欲减低等症状，也会使认知功能受损，引起记忆力下降。建议合理宣泄不良情绪，建立良好的社交，多与朋友、亲人倾诉，加强体育运动，如慢跑、健身操等，避免摄入刺激性饮品，如酒、咖啡等，可遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、盐酸文拉法辛片等药物改善，还可以使用认知疗法、森田疗法等心理治疗方法治疗。
建议青少年建立健康的生活方式，合理安排日常饮食，做好情绪调节，保持身心愉悦，严格听从医生意见进行治疗，定期复诊。
