脚板底痛一般是指足底痛，脚跟痛一般是指足跟痛，足底痛和足跟痛多考虑是过度劳累、受凉引起的，也不排除是足底筋膜炎、跟腱炎、滑膜炎等原因导致的。需要及时去医院进行相关检查，并根据自身的情况，采取针对性的治疗。
1、过度劳累：如果在平时长时间走路或者剧烈运动，可能会导致足底部位肌肉过度劳累，从而引起疼痛感的症状。可以顺时针按摩患处，能帮助改善症状，也要注意休息，避免剧烈活动。
2、受凉：若长时间处于寒冷的环境中，并且没有做好保暖工作，可能会导致寒风刺激患处，引起局部冷痛、僵硬等症状。可以使用热水泡脚，每次浸泡15分钟-20分钟，能帮助促进局部血液循环，也需要注意做好保暖工作，及时添加衣物。
3、足底筋膜炎：多考虑是超重、脚部受力异常等原因引起的，可能会导致足底筋膜发生无菌性炎症，引起足跟或者足底锐痛、肿胀等症状。可以通过体外冲击波治疗的方式进行调理，能够帮助抑制神经的末梢细胞，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能起到抗炎、镇痛等功效。
4、跟腱炎：可能是跟腱外伤、运动强度过大等原因造成的，容易导致跟腱产生劳损性损伤，引起跟腱处压痛、紧绷等症状。可以通过超声疗法的方式调理，能帮助改善跟腱的血液循环，也可在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、萘普生片、洛索洛芬钠片等药物，帮助缓解疼痛的症状。
5、滑膜炎：可能是受到外力冲击、关节退变等原因导致的，容易导致滑膜发生炎症改变，引起关节胀痛感、关节局部发热、屈伸困难等症状。可通过肌肉舒缩活动锻炼的方式调理，能帮助加强关节的屈伸锻炼，也可配合医生使用依托考昔片、酮洛芬缓释胶囊、氨苄西林胶囊等药物，帮助减轻病情反应。
在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，也需要随时关注病情的发展情况，定期去医院复查。
