对于女性朋友而言，每个月的那几天是难熬的。处于生理期的女性不仅脾气比平时更加急躁，还会有痛经的现象，痛经的程度因人而异，有人只是微微作痛，有人却被折磨的“死去活来”。月经时痛经怎么办呢?下面来介绍有效缓解痛经的7个小妙招。
1、保持好情绪：生理期的女性往往容易脾气急躁，莫名发火。但是在经期需要保持好心情。由于情绪不好会在体内产生淤血，加重疼痛的程度。
2、拒绝大量，剧烈运动：大量和剧烈的运动会使痛经情况变得严重。但适量的运动也会使人心情愉悦，促进血液循环，所以在生理期适当运动也是有好处的。
3、补充矿物质：经研究发现，在经期之前多补充钙、钾及镁矿物质，可以起到有效缓解痛经的作用。钙可以降低女性的痛经率，而镁则可以促进身体有效吸收钙。
4、吃缓解痛经的水果：虽然榴莲的味道很多人难以接受，但是它可以缓解痛经。榴莲属于性热水果，可以起到活血化瘀的作用。锰的摄取量不足也会导致经期出现各种不适，而水果的含锰量很高，尤其是菠萝，所以在痛经时可以使用菠萝。但切忌食用西瓜和芒果。
5、喝养生粥或者红酒：红酒也可以缓解痛经，因为红酒有温阳补血，缓急止痛的作用，时常少量喝一些红酒可以促进血液流通。还可以喝一些养生粥，如：姜艾薏苡仁粥，姜丝红糖水，桂圆红枣茶。多吃红枣可以起到很好的补血作用。
6、按摩法：可以热敷小肚子三十分钟，然后将两手搓热后在腹部左右上下都进行转圈按摩。可以在肚子上用暖水袋进行热敷或者购买市面上的暖宫贴。
7、饮食清淡，忌食辛辣生冷食物，不喝咖啡奶茶类饮品，避免体内雌性激素的分泌过盛。
以上缓解生理期痛经的方法，相信大家掌握了这些小技巧，都可以缓解自己的痛经情况。除以上的小技巧之外，还要注意在经期不要接触冷水、吹冷空调。痛经严重时可以使用痛经药，但是不可以长期大量服用，以免产生依赖和对身体健康产生威胁。经期要注意合理休息，不要过度劳累。