踝关节扭伤处理方法主要包括生活护理、制动、冰敷、药物治疗、手术治疗等，预防措施有加强肌肉力量、做好准备活动、合理选择运动量、选择适合的鞋、使用护踝等。出现扭伤后建议尽快就医，听从医生意见进行治疗。
一、处理方法
1、生活护理：踝关节扭伤后应多注意休息，避免身体过度劳累，不要负重，不要熬夜，保持饮食清淡，戒烟戒酒，多吃富含维生素、蛋白质及微量元素的食物，如黄豆、苹果、鸡蛋等，保证充足的饮水量，对踝关节扭伤恢复有辅助作用。
2、制动：踝关节扭伤后应进行制动，停止运动，让患部处于不动的状态，可以减轻肿胀和炎症，防止病情进一步加重。
3、冰敷：踝关节扭伤早期，可以使用冷毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，能够使血液的黏度增加，毛细血管收缩，一定程度上减轻疼痛和肿胀。
4、药物治疗：患者可以由医生诊断后，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊等药物治疗，可以起到抗炎、镇痛的作用，能缓解患者出现的疼痛。
5、手术治疗：如果踝关节扭伤严重，发生肌肉撕裂甚至断裂，必要时可以行手术方式修复，如关节镜下踝关节韧带修复、踝关节切开韧带重建术等。
二、预防措施
1、加强肌肉力量：建议加强踝关节周围肌肉的肌肉力量和柔韧性，可以进行提踵练习、跳绳等，能够增强关节的稳定性，减少踝关节扭伤的发生。
2、做好准备活动：运动前需要充分做好准备活动，进行一些热身活动，如轻松的有氧运动和针对踝关节的动态拉伸，来提高关节的灵活性和稳定性。
3、合理选择运动量：建议根据自身情况，合理安排运动量，不要让运动量超过自身负荷，循序渐进的增加运动强度。
4、选择适合的鞋：应选择适合的运动鞋，确保鞋子有良好的支撑、缓震和抓地力，不要穿高跟鞋或者是过紧、过小的鞋子运动，能够减少踝关节扭伤的风险。
5、使用护踝：进行高强度或高风险的活动时，可以佩戴护踝，为踝关节提供额外的支撑和稳定性，来避免踝关节扭伤和韧带损伤的发生。
踝关节扭伤后应做好生活护理工作，保持足够的休息时间，合理安排饮食，积极配合医生治疗，有助于身体尽快恢复。
