身体需要获取充足的营养物质，营养也需要全面，这样才能够保证健康，蛋白质是必不可少的营养元素之一，想要获取充足蛋白质应该选择正确饮食，下面就来看一下牛奶里面有没有蛋白质，含有高蛋白质的食物有哪些。
一、牛奶里面有没有蛋白质
牛奶里面是含有丰富蛋白质的，牛奶不仅可以补充身体所需要的蛋白质，还可以补充钙质，这样缺钙情况就没那么容易出现，脱脂奶粉里面的钙质含量也非常高，而不含有过多的油脂，所以把脱脂奶粉泡成牛奶来喝就是不错的选择。
二、含有丰富高蛋白质食物
牲畜肉里面的蛋白质含量也是非常高的，含有人体所需要的各种氨基酸物质，比起植物性蛋白质要更加好一些，像鹌鹑，鹅肉，鸭肉，鸡肉，狗肉，猪肉，羊肉，牛肉都比较好，当然不管是动物蛋白质还是植物蛋白质，适当的吃一些都非常重要。
想要补充蛋白质吃一些蛋类食物也非常好，像鹌鹑蛋，鸭蛋，鸡蛋的蛋黄里面蛋白质含量都是比较高的，但是蛋黄里面的胆固醇含量也比较高，心脏方面没有问题的人，蛋黄一次性也不宜吃的太多。
豆类食物里面的蛋白质是属于植物蛋白，像黑豆，大青豆，黄豆里面的植物蛋白含量都非常高，而且很容易被身体吸收，大豆蛋白对于吃素食的人来说是获取蛋白质的主要来源，能够让胆固醇降低，抵抗癌症，豆类食品里面的异黄酮含量也非常丰富，可以让荷尔蒙失调问题得到有效抑制，避免肿瘤细胞生长。
含有丰富蛋白质的食物就是上面这些，如果想要补充蛋白质那么多吃上面这些食物就是很好的选择，适当的多吃一些含有丰富蛋白质的食物也可以让身体变得更加健康，但不管是哪种食物一次性的量都不能吃的太多，如果过分摄入也会导致其他方面的问题出现，一定要注意。