头发不好可能是缺少蛋白质、缺少铁、缺少锌、缺少维生素D、缺少B族维生素等，建议及时前往正规医院进行相关检查，根据缺少的营养进行针对性补充。
1、缺少蛋白质：头发主要由蛋白质组成，缺乏蛋白质可能导致头发干燥、脱落，容易断裂。可以适当食用一些富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、肉类等，可以为机体补充优质蛋白，对头发的生长有一定帮助作用。
2、缺少铁：铁是红细胞携氧的重要元素，缺少铁可能导致头发生长缓慢，还可能会出现严重的脱发。建议适当食用富含铁的食物，比如红肉、豆类等，可以为身体补充铁元素。严重时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等药物治疗。
3、缺少锌：锌对头发生长和修复有重要作用，缺锌可能会出现头皮屑增多、头发严重脱落等症。建议适当摄入富含锌的食物，比如牡蛎、南瓜子、红肉等。同时，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物治疗。
4、缺少维生素D：维生素D有助于头发生长，缺乏维生素D可能会导致头发稀疏、脱发。也可以适当晒太阳，能够促进维生素D的合成，也可以服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂、维生素D2软胶囊等药物改善。
5、缺少B族维生素：B族维生素对头发的生长和健康至关重要，如果体内缺乏B族维生素可能会导致头发干燥、脆弱。建议适当摄入富含B族维生素的食物，比如全谷类、瘦肉、蛋类等。可遵医嘱服用维生素B1片、维生素B2片、维生素B12片等药物治疗。
日常生活中需要注意头部清洁卫生，可以适当增加洗头的频率。洗头时尽量选择无刺激的洗发水，以免对头皮造成损伤。
