虽然说哺乳期是很特殊的时期，在这个阶段，宝妈们可不能随便吃想吃的食物，因为很多食物不利于乳房分泌乳汁，但是，生花生米还可以吃的，因为经常吃生花生米有着以下4个益处。
哺乳期吃花生益处之一能够有效通乳。没有经过后期加工过的生花生中，含有比较多身体所需营养成分，可以养血止血，改善产后宝妈气血不足的症状，坚持吃生花生米，为身体补充气血，这样双乳的分泌量也自然就能跟上来。
哺乳期吃花生益处之二提高宝宝智力。我们都知道宝妈饮食当中所摄入的营养成分，都会慢慢分泌到乳汁当中，而生花生米当中含有一定量的锌元素，对于宝宝来说能够增强记忆力，还可以发挥预防宝宝缺锌的功效。
哺乳期吃花生益处之三提高宝妈食欲。在《本草纲目》中说道：花生可滋养补气，亦能悦脾和胃。这就说明经常吃生花生可以改善食欲不振的症状，让宝妈们不再挑食，吃饭变的更香甜，家里人有脾胃不适者，也是能吃生花生来改善的。
哺乳期吃花生益处之四就能可以延缓衰老。含有非常珍贵的氨基酸以及高蛋白成分，不仅仅能够提高宝妈的记忆力，还能够有效延缓衰老，此外，在花生当中还含有维生素E成分，能够延缓肌肤组织老化的速度，同时可以增强肝脏的解毒功能，让肌肤变的比较滋润一些。
所以说，在整个哺乳期里，宝妈们可以每天都适量地吃一些生花生，这样不仅增加了分泌乳汁的量，让宝宝吃的饱饱的，还能提高宝宝的智力等，除了生吃花生之外，宝妈们也可以尝试用花生做成其它美味佳肴，同样可以发挥到花生的滋补作用。