摔到腰后，判断是否伤到骨头需要观察，最好是去医院明确诊断，以免延误治疗。
1. 疼痛程度：如果摔伤后腰部疼痛剧烈，且持续不减，可能是骨折的表现。轻度的扭伤或拉伤通常会引起疼痛，但不会持续很长时间。
2. 活动受限：如果摔伤后腰部活动受限，无法正常弯腰、转身或者行走，可能是骨折导致的。轻微的扭伤通常不会影响正常的活动。
3. 肿胀和淤血：如果摔伤后腰部出现明显的肿胀和淤血，可能是骨折引起的。轻度的扭伤可能会导致局部肿胀，但不会出现淤血。
4. 触痛：用手指轻轻按压摔伤部位，如果感觉到剧烈的疼痛，可能是骨折。轻度的扭伤在按压时通常不会感到剧烈疼痛。
5. 异常声音：如果在摔伤时听到骨头断裂的声音，那么很可能是骨折。
6. X光检查：如果想要确诊是否骨折，最准确的方法是进行X光检查。根据X光片来判断是否有骨折。
治疗恢复过程中患者应多注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，容易导致不适症状加重，另外饮食方面以高营养高蛋白为主，可以促进身体恢复。
