相信我们大多数喜欢逛街的朋友，都有这样的体验，那就是逛完街之后，这脚后跟的部位往往就会出现疼痛不舒服的情况，通常来说，如果不严重的话，大家就可以通过多休息、多按摩的方法来进行缓解，但如果严重的话，那就要及时就医查看了，那么，这脚后跟疼应该怎么做呢?三个简单方法有效改善脚后跟痛，赶紧学起来吧!
脚后跟疼应该怎么做?三个简单方法有效改善脚后跟痛：
1、腿部拉伸
如果大家只是单纯的感觉脚后跟疼痛不舒服的话，那就可以试试通过腿部拉伸的方法，来帮助大家有效缓解脚后跟疼的问题，那这拉伸的方法很简单，就是大家将前脚掌依靠在墙壁或是衣柜、书柜壁上了，然后身体向脚掌的方向前倾，做下压的动作，直到脚后跟还有腿部后侧有被拉伸的感觉为止。
2、泡脚
如果大家是因为长时间走路或是站立所致的脚后跟疼的话，那就可以通过泡脚的方法来进行缓解，只是大家在泡脚的时候，要注意控制好水温，尽量不要用过烫的水来泡脚，以免烫伤脚部，还有就是要控制好泡脚的时间，通常来说一刻钟或是二十分钟就可以了。
3、按摩脚底板
按摩脚底板也可以帮助大家放松脚部，进而达到改善脚后跟疼的效果，像双手按压、揉搓或是空心拳敲打脚后跟、脚掌之类的，除此之外，大家也可以搭配艾灸局部熏烤的方法，来帮助大家有效解决脚后跟痛的问题。
脚后跟疼应该怎么做?三个简单方法有效改善脚后跟痛，那这三个方法，就是腿部拉伸、泡脚，还有就是按摩脚底板了，所以如果大家有脚后跟疼的问题的话，那就可以试试通过这些简单的方法来进行缓解，只是大家在操作的时候要注意，多加坚持，这样缓解效果才会更好更明显。