有很多的女性朋友们在月经期间的时候都喜欢卧床休息，其实这样对于身体健康也是不利的，可以适当的运动一下来提高身体的抵抗力，不过一定要注意不可以做剧烈运动，我们可以通过一些瑜伽动作，来缓解经期不适感觉，那么到底哪些瑜伽动作可以改善经期不适呢?
月经可以说是每一个女性都有的正常生理现象，但是如果女性朋友们在月经期间不注意做好保养工作，很容易让身体受到一些疾病的侵害，所以我们可以在月经期间的时候适当的做一些运动来提高身体免疫力，减少患病几率。
女性在月经期间的时候可以做增延脊柱伸展式的瑜伽动作来缓解经期不适感觉，这个动作可以有效的环境背部酸痛感，还能够减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛的症状，女性应该保持站立姿势，吸气的同时把上身向前送，要保持自然呼吸，放松整个头部和上身躯体。
还可以通过猫伸展式的方法来缓解，伸展身体的同时放松全身肌肉，能够有效的帮助我们消除月经痉挛疼痛，女性跪在床上，双膝关节和手掌心撑在垫子上面，吸气同时向上抬头，动作一定要舒缓，好能够达到全身放松目的。
猫变式功效是可以帮助我们消除痛经，缓解月经不调的情况，需要女性跪在床上，手臂平放在床上，吸气同时让手指尖慢慢的向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，保持自然呼吸一分钟后放松四肢，每天在饭后一个小时可以进行，不过经期第一天的时候不可以做好。
月经期间适当的做一些瑜伽动作对于经期不适有着非常大的帮助，所以在平时的日常生活当中，女性朋友们在月经期间的时候不可以总是卧床休息，可以适当的运动一下，同时还应该注意做好相关的护理工作，不可以吃生冷刺激性的食物，不可以让腹部着凉。