走路20分钟一般能够消耗80卡路里~120卡路里，日常生活中要养成良好的生活习惯，适当的锻炼，有利于自身的体质健康，也要定期到医院做体检。
走路属于比较常见的一种运动，能够达到促进机体新陈代谢的作用，加快体内的脂肪和热量燃烧，达到消耗卡路里的效果。走20分钟一般能够消耗80卡路里~120卡路里，具体的数值需要根据自身的代谢速度决定。如果自身的代谢速度比较快，消耗的速度比较快，反之，消耗的速度比较慢。
在锻炼时要掌握正确的方法，不能够用力过猛，以免导致肌肉拉伤，在锻炼之后要多喝温水，及时补充体内所需的水分，避免出现脱水和电解质紊乱。
锻炼期间需要注意好饮食调整，减少油腻性和高热量的食物摄入，比如肥肉、炸鸡等。当中的脂肪含量比较高，没有及时消耗的情况下会造成体内的脂肪堆积，通过短时间的走路也不能够达到消耗的效果。
