乳腺增生属于一种比较常见的妇科疾病，现在女性的生存压力也比较大，再加上有些人长时间过度熬夜，饮食营养不均衡，结果乳腺增生疾病发病率越来越高，这类女性一般在每个月的那几天会有乳房胀痛的表现。而其实我们在生活当中如果能够做好相关预防工作，那也能有效的避免这种病症发生。
1、好的作息
如果女性经常熬夜，没有养成良好的作息习惯，那么就容易导致自己内分泌失调，各种激素协同合作的局面会被打破，这样就容易诱发乳腺增生以及其他妇科疾病，因此要想预防乳腺增生，女性首先应该养成良好的作息习惯，晚上10点之前必须上床入睡。
2、心情开朗
现在生活节奏越来越快，而很多女性承受压力的能力比较差，可能长时间会有忧虑以及悲伤的情绪，而这些也会加重内分泌失调，最终诱发增生疾病，而在生活当中如果能够心情保持愉快，不管遇到什么事情都能有稳定的情绪，那么出现这种疾病的几率会小很多。
3、适龄婚育
女性孕激素分泌充足就能有效的保护好乳腺组织，而哺乳也能使得乳腺充分发育，在断奶之后也不容易出现增生疾病。大龄未婚，生育之后没有选择哺乳的女性出现乳腺增生以及子宫肌瘤的几率相对来说比较高，而在最佳年龄段结婚生子以及哺乳的女性乳腺增生几率小一些。
4、低脂饮食
平常需要多吃一些全麦食品以及水果蔬菜，这样能够增加人体代谢的途径，减少乳腺的不良刺激，另外也要适当控制动物蛋白的摄取，避免过多雌激素对乳腺造成不良的刺激。
5、适量运动
运动能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，另外也能增强女性身体免疫力，所以不管工作有多忙碌，每天至少要锻炼半个小时，这样能够让机体维持在一个良好的状态，有效的预防乳腺增生以及其他疾病。
6、调理月经
和月经周期规律的女性相比较，月经周期紊乱的女性更容易有乳腺增生，针对这类女性，我们首先应该调理例假，当月经恢复正常的时候，乳腺增生疾病的几率也会下降。
虽然乳腺增生也是一种良性疾病，但这种病症在发作的时候女性乳房疼痛、肿胀，这会让女性感到非常不适，甚至会影响到他们的正常生活和情绪，所以在平常我们就需要做好相关预防工作，比如说积极参加体育锻炼，调节内分泌，坚持低脂饮食等。