膝盖难受很有可能是因为运动姿势不正确，疲劳过度，受凉，年岁大，超重等很多原因引起的。膝关节是人体很重要的关节，我们要非常小心的保护膝关节，避免膝关节受到损伤。那么晚上睡觉膝关节难受应该如何缓解呢?
1.适度运动 在日常的生活中，平常的运动也是对膝关节的一种锻炼，比如游泳，跑步，体操等都是对膝关节负重较轻的运动，我们不要做对膝关节负重过大的运动，这样很容易造成膝关节损伤，运动量应该根据自身的情况而选择。
2.不宜久坐 膝关节如果有难受的症状，我们就不应该长时间的久坐，因为长时间的久坐会使肌肉松弛，这样会加重膝关节的负担，所以为了很好的保护膝关节，我们要避免长时间的久坐，如果必须要长时间的久坐，小编建议隔一段时间要走动一下或者活动一下膝关节。
3.减少下蹲 在膝关节不舒服的时候我们应该减少下蹲的次数，因为在下蹲的过程中膝关节承受力可达到体重的8倍以上，这样会对膝关节进一步的磨损，所以我们要在膝关节不舒服的这个时间段避免下蹲，这样能够很好的保护膝关节。
4.做好膝关节的保暖 保暖对于膝关节至关重要，如果膝关节受凉或受潮，都会引发膝关节疼痛，如果不注重保暖，会加重膝关节的症状。在寒潮的环境中会影响膝关节的血液循环，会加重膝关节的疼痛，在寒冷的季节，我们要更好的对膝关节进行保暖。
如果膝关节出现了问题，不仅对我们的日常运动会造成影响，更严重的时候会造成膝关节的变形。所以对于膝关节的问题，我们一定要重视起来。如果以上几点都做到了，膝关节还是疼痛难忍，那么我们应该及时就医。
