哺乳期便秘是很容易出现的一种情况，这个时候产妇应该多吃一些能够促进肠胃消化的食物，多吃一些含有丰富纤维素的食物，这样才能让营养变得更加充足，让消化系统更好，便秘问题就能消失，下面就来看一下哺乳期便秘吃什么好。
一、木瓜
适当的吃一些木瓜能够起到帮助消化作用，它里面含有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白质等物质，木瓜里面含有的一些营养物质还可以达到通乳效果，哺乳期女性适当的吃一些木瓜好处还是非常多的，可以让肠胃功能变得更好，还可以让身体抵抗疾病的能力变得更强。
二、苹果
哺乳期便秘问题出现以后适当的多吃一些苹果可以达到好的改善作用，苹果里面的营养物质非常丰富，酸酸甜甜的汁液又非常多，而且口味也非常不错，苹果里面的锌元素含量丰富，而且可以让食欲有所提高，还可以让消化功能变得更好，在吃苹果的时候比较费牙，所以把它切成片状来吃会更加方便一些。
三、橘子
多吃一些橘子也可以缓解便秘问题，橘子里面含有非常丰富的钙质以及维生素c，能够让血管壁的韧性以及弹性变得更好，避免出血情况发生，哺乳期女性如果出现了便秘问题，适当的多吃一些橘子也是非常不错的，而且还可以预防生产以后继续出血，能够让乳汁里面的钙质含量增加，让婴儿的骨骼发育以及牙齿发育更好，避免佝偻疾病出现。
上面介绍的就是哺乳期便秘可以吃的食物，哺乳期便秘情况出现多吃上面这些食物能够达到好的效果，还应该多吃一些香蕉，马蹄粥，芝麻粥，无花果粥，首乌红枣粥，莲藕，黄豆芽等，这些食物能够让肠胃消化速度变得更快，可以让身体变得更加健康。