哺乳期的女性需要让乳汁分泌充足，这样可以让孩子有更多的奶水可以喝，能够让孩子的身体成长发育变得更好，但如果想要结束母乳喂养，那么就需要吃一些回奶的食物，很多食物都有这样的效果，下面就来看一下哪些食物回奶的效果好?
一、全麦麦片
不管是麦芽还是全麦麦片都有一定的回奶作用，全麦麦片是大麦干燥以后制作而成的，在哺乳期间适量的吃一些没有太大的问题，当需要回奶的时候，就可以适当的多吃一些，这样就能达到好的回奶效果，而且还能达到减肥瘦身作用。
二、韭菜
韭菜是一种温性食材，吃完以后会有一定的刺激性，可以达到回奶的效果，适当的吃一些韭菜还能达到健胃健脾作用，可以起到养肝效果，适当的吃一些能够降低血脂，扩张血管。
三、麦乳精
吃麦乳精能达到回奶作用，但要适当的多吃一些，这样才能达到好的效果，一般连续喝两个礼拜就能达到回奶作用，它的效果没有麦芽那么快，如果想要回奶，那么女性就可以喝一些。
四、花椒
在做菜的时候里面添加一些花椒来做成汤喝，或者在红糖水里面添加一些花椒一起炖煮，这样也可以起到回奶效果，哺乳期间的女性如果不需要回奶，那么花椒大料这一类的食物就应该尽量避免，需要回奶的女性大概喝两次花椒红糖水奶胀的问题就可以消失。
五、地瓜
地瓜也就是红薯，日常生活中经常会吃的一种食物，已经在哺乳期间如果吃地瓜，那么也可以起到一定的回奶效果，需要退奶的女性适当的用地瓜煮一些汤，连同地瓜一起吃掉都能达到好的效果。
六、山楂
山楂不管是煮熟以后吃或者直接生吃，都能达到好的回奶作用，也可以把山楂干燥以后制作成山楂片来吃，不需要回奶的女性最好不要吃山楂或者山楂制品，因为它的回奶效果还是非常不错的。
想要回奶的人多吃上面这些食物就能达到好的效果，每一个女性的身体体质不一样，所以上面这些回奶食物的效果也会有所不同，想要回奶的人可以使用比较健康有效的方式，不要操之过急，要放松自己的心态，这样才能达到好的效果。