很多产后的妈妈容易上火,这让她们担忧不已,因为她们不敢乱吃药,又不能乱吃降火食物,生怕通过乳汁来影响宝宝健康。产后妈妈上火分为两种,一种是实火,一种是虚火,但对于产后的妈妈来说,身体较为虚弱,大多数都是阴虚火旺。那么,有什么食疗法可以让宝妈降火呢?
第一,银耳雪梨莲子糖水。做法:先提前将银耳、莲子泡发;然后将雪梨去核、切块、洗净,再放入炖盅内,加入莲子,加入适量沸水;隔水炖至熟烂;再将浸泡好的银耳去黄色根部,在撕成小块,冲洗几遍后放入炖盅,加入枸杞,适量冰糖,稍微炖一下即可。其中,这个食谱可清热润肺,滋阴生津、化痰止咳、排毒养颜、去心火,所以适合产后妈妈口干舌燥、大便不畅等上火症状。
第二,绿豆小米粥。做法:绿豆以及小米都要提前分开浸泡,绿豆最好是提前一夜就浸泡;然后将小米洗干净,后放入煲内,加入适量清水,再加入绿豆;先用大火烧开,后转小火继续煮四十分钟,直至绿豆熟烂,呈粥型;最后加入少许冰糖,即可食用。其中,绿豆具有清凉解毒、利尿明目,可去心火、肝火等,小米健脾养胃,适合产后虚弱妈妈食用。但是,不要吃得过于频繁。
第三,白菜猪肝汤。做法:白菜洗干净,掰开叶片;猪肝提前切片,用料酒、食盐、淀粉搅拌腌制一会;然后将白菜加入到沸水中,加入少许食盐,转小火后加入猪肝,之后再转大火,煮两至三分钟,关火,最后撒上切好的葱花即可。白菜有清热除烦、通利大小便之效,猪肝具有养血补肝,适合产后虚弱上火的妈妈。
很多哺乳妈妈担心上火,但又需喂奶问题,其实只要不是非常严重,没有影响到宝妈的身体,妈妈是不需要通过药物来降火的,不存在母乳不健康的问题,宝宝可以继续喝人奶的。不过,妈妈还是需要通过以上食谱来给自己降火,还要记得多喝水,这样才能起到去火的效果。