肾虚在当今社会中属于一种常见病，情志失调、房事过度、久病不愈等都会导致肾精不足，最终诱发肾虚，得了肾虚后必须要趁早调理，否则久拖不愈不仅会损伤健康，严重还可导致患者不孕不育，其危害不容小觑，对此，有一些朋友想知道补肾食物有哪些?常吃五种食物有强身功效，下面来详细了解看看吧。
一、芝麻：芝麻性甘平，入肾、润五脏，有良好的补肾作用，尤其适合因肾虚而出现腰膝酸软、头晕耳鸣的患者，常吃芝麻还可改善大便燥结，而且芝麻还具有养颜润肤、改善发枯发落等作用。
二、板栗：板栗性甘温，同样入肾经，有很好的补肾作用，特别适合双腿无力的肾虚人群。存在肾虚问题的朋友每天可食用板栗6-7个，长期坚持食用可达到良好的补肾目的。
三、桑葚：桑葚性寒、味甘，具有益肾固精的作用，久服可黑发明目，有肾阳不足者平时应该多食桑葚。其实桑葚不仅具有补肾的作用，它还具有补肝、滋阴等功效，对人体益处很多。
四、豇豆：豇豆性平，同样也是补肾佳品，它可改善肾虚引起的小便次数多、遗精等多种不良症状，其还有很好的健脾作用，更具有治疗白带、白浊等症状的功效。
五、核桃：核桃是我们生活中常见的坚果之一，它不仅有很好的健脑补脑作用，它的补肾效果也是非常好的，但由于核桃的油脂含量比较高，所以患者每天不可过度食用，每天食用量最好控制在2-3个为宜。
补肾食物有哪些就为大家介绍到这，其实具有补肾作用的食物还有很多，如动物肝脏、黑豆、山药、枸杞等，在进行饮食调理的过程中，患者要注意饮食多元化，切忌过于单一，否则不仅达不到补肾的目的，甚至还会导致营养不良，只有做到饮食合理搭配。才能做到事半功倍。