更年期综合症是很多人都有的问题，女性到了一定年纪就会出现这样的问题。更年期综合症会让患者出现很多不舒服的感觉，对日常生活造成很大影响，想要解决更年期综合症可以使用饮食的方法来调节，下面就给大家介绍一下更年期综合症可以吃什么。
一、黄豆
出现更年期综合症可以适当的吃一些黄豆，黄豆里面含有异黄酮以及黄酮类物质，是植物雌激素，和身体里面所需要的雌激素非常相似，可以让雌激素水平平衡，达到调节身体作用，还可以让卵巢功能变得更好，让更年期症状得到调节。
二、银耳
适当的吃一些银耳能补充身体所需要的氨基酸，维生素以及胶质，达到和胃生津作用，补肾经的效果也非常不错，对于月经紊乱的女性来说就非常适合。
三、蜂蜜
蜂蜜里面含有类固醇激素以及蛋白活性物质，可以让身体新陈代谢速度提高，让卵巢功能减退，起到很好的调理脾胃以及润燥效果。
四、葵花籽
葵花籽里面含有人体所需要的锌元素，钾元素，铁元素，叶酸以及多种维生素，还含有不饱和脂肪酸，可以让衰老速度减慢，让失眠贫血问题得到改善，记忆力也可以变得更好。
五、芝麻
出现更年期综合症适当的吃一些芝麻也非常不错，可以达到抵抗衰老，生津祛风以及补血效果，当出现大便燥结，津液不足，贫血，头晕耳鸣，身体虚弱问题，适当的吃一些芝麻就非常好。
六、百合
百合是一种清补食物，可以达到安神补虚，润肺作用，如果出现了失眠不安，虚烦或者心神失常等更年期综合症，那么就可以吃百合来改善。
上面介绍的就是更年期综合症可以吃的食物，出现更年期综合症通过饮食的方法进行调节，可以达到的效果还是非常明显的，除了上面这些食物还可以适当的吃一些莲子，莲子同样可以达到改善更年期所出现的烦躁，失眠，心神不安等症状，可以让女性的身体变得更加健康，让不舒服的问题得到有效改善。