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上班族眼疲劳怎么办 四招还上班族明亮双眸

更新时间:2019-11-15 20:37:36

上班族因为用眼时间长,往往很易出现眼疲劳现象,针对这种情况,如不加以缓解,可给眼睛健康带来很大的影响,因此上班族眼疲劳应采取一些有效的措施来改善,其中多眨眼、转动眼珠、按摩多吃新鲜蔬果均可改善眼疲劳现象,下面来给大家介绍一下具体的方法。如下:

一、多眨眼转动眼珠:在工作之余,要注意常眨一眨眼睛,然后注视远处,注意不要转动头部,只要转动眼珠即可,可先让眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。同时也不要抬头或低头,可让眼睛先看天花板,再看地板。尽量的睁大眼睛,然后再尽量地闭紧,经过眼珠的转动,可缓解眼睛的疲劳感。

二、指压缓解眼疲劳:感到眼睛累的时候,可用食指靠近指尖的部位按压眼眶,按压时从眼角到眼梢分成4个点,一个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通,从而缓解眼睛疲劳,让眼睛更有神采。

三、鲜奶滋润眼睛 :容易出现眼疲劳者,可在睡前用鲜奶洗眼一次,有美眼作用,用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除,同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分,对眼睛可起到补充营养及清洁的效果,所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。

四、蔬果来助阵:眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊,这类人主要是由于过食肉类食物引起的,所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果,同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物,如鱼类、肝脏、橙汁等。

上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象,建议有需要的朋友可以试试,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免长时间用眼,这样才能让眼睛更有神采,避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。

审编医生
刘京津口腔科 副主任医师 医院:信阳市中心医院

主治疾病:牙周炎,牙龈炎,牙髓炎,口腔溃疡,扁平苔癣等黏膜疾...详情>