坐骨神经痛是常见的疾病之一,许多患者对该病症不了解，而忽视了他的严重性，使病情加重，该病症严重的影响患者的工作和日常生活，该病症的原因与平时缺乏锻炼或坐姿不正确有着密切关系，所以平时要注意适量的进行锻炼，那么，有哪4种锻炼方法能够改善坐骨神经呢?下面让我们来详细了解一下。
方法一，抬腿运动，患者可以适当的做一些抬高腿部的运动，平时可以坐在床边做一些腿部下垂或抬高的锻炼，锻炼动作不要太快，要慢慢做，建议每天坚持锻炼，能有效缓解或恢复疾病的作用。
方法二，站立运动，患者在站立位时，首先把双手扶住凳子，然后要沿着床边或者墙边等 ,然后轮流向左或者向右方向摆腿外展，每天坚持锻炼能有效缓解疾病。
方法三，仰卧运动，患者仰卧位时，首先交替直腿上抬运动，还可以做屈腿，然后双手用力牵伸膝关节，使臀肌受到牵伸，连续做一段时间，不能过于劳累，要适当的运动，坚持锻炼能改善坐骨神经痛。
方法四，下蹲运动，患者可以适当做一些下蹲动作，首先患者双手扶着凳子或者固定物，然后左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，左右交替进行锻炼，每天坚持做，能有效改善坐骨神经痛，这种锻炼方法很简单，效果也很显著。
通过以上介绍，大家对坐骨神经痛的改善方法有所了解，患有坐骨神经痛患者可根据以上的四种方法进行锻炼，这些都是比较简单易行的操作，建议长期坚持锻炼，有利于身体健康，还能改善病痛，那么在日常生活中也要注意保暖，避免受凉以及过度劳累，饮食要均衡，少吃生冷辛辣等食物。