滑膜炎是一种多发性疾病,主要发生在人体滑膜比较多的关节上,尤其是多发于膝关节。多因膝关节扭伤以及关节内损伤造成,膝关节扭伤和损伤又多与运动有关。那么,运动是如何导致人们患上滑膜炎,滑膜炎患者又该如何进行运动呢?
大量调查发现,过于肥胖的人,患滑膜炎的可能性也比较大,为什么呢?因为肥胖者给身体各部位关节的压力大,关节磨损过多,所以受损也多。总的来说,如何运动有以下几点。
1、避免长期使用膝关节进行运动以及工作。像舞蹈演员、运动员和搬运工,都是常用关节的。运动可以选择一些柔和一点的动作,运动或者工作一段时间后,应让关节适时休息一下。过度的活动及劳损,常常会因此造成组织损伤,尤其是随着年龄的增长,容易出现骨质增生。
2、一旦感到膝关节有不适感时,特别是因为运动出现骨折时,要马上去医院医治,一旦延缓病情,很可能造成组织病变,患滑膜炎的可能性增大。
3、肥胖者要适当调整饮食结构,减少热量摄入。适当地做一些运动,适当地减轻体重,这样可以避免加重关节上的压力和体重对它的磨损。
4、老年人需要适当地做些简单的运动,达到减慢骨组织衰老的进程。在运动之余,应结合身体情况补充钙质和维生素D,这些营养物质与人体骨头和关节密切相关。
滑膜炎的发生与运动量密切相关有关。当人们运动达到一定量之后,不应再持续进行运动,否则有可能会造成无法挽回的创伤。运动可能导致滑膜炎,但是适当地运动对患上滑膜炎的人也有好处。患者不应总是卧床休息,可以缓慢地行走,或者做一些手臂活动,这样更有利于疾病的痊愈。