便检时拉不出来可能是饮食不当、缺乏运动、精神紧张、肠道功能紊乱、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、增加运动、缓解精神压力、改善肠道功能、调整药物等。
1.饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维和水分，可能导致大便干燥、难以排出。可多吃蔬菜、水果，如香蕉、苹果、菠菜等，增加膳食纤维的摄入；同时多喝水，保持肠道湿润。遵医嘱用药，如麻仁润肠丸、通便灵胶囊、乳果糖口服液。
2.缺乏运动：运动量不足会使肠道蠕动减慢，影响排便。应适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，促进肠道蠕动。
3.精神紧张：长期精神紧张、焦虑可能导致肠道功能失调，引起便秘。要学会放松心情，如听音乐、旅游等，缓解精神压力。
4.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道功能紊乱疾病，也可能导致排便困难。可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等药物，调节肠道菌群。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起便秘。如出现这种情况，应及时告知医生，调整用药方案。
在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，避免过度饮酒和吸烟。同时，要保持适量的运动，养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
