跑步后想吐可能是运动强度过大、呼吸方式不正确、空腹或饱食后运动、冷空气刺激、血压异常等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整运动方式、注意呼吸节奏、合理安排饮食时间、做好保暖措施、监测血压等。
1.运动强度过大：跑步时身体承受的负荷超过了自身的承受能力，可能导致胃部不适，出现想吐的感觉。应根据自身情况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
2.呼吸方式不正确：跑步时如果呼吸急促或呼吸方法不对，可能会导致氧气供应不足，引起胃部不适。建议采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，如三步一吸、两步一呼。
3.空腹或饱食后运动：空腹跑步可能会导致低血糖，引起恶心、呕吐；饱食后立即运动则会使胃部受到震荡，引起胃部不适。应在饭后1-2小时后进行运动，运动前适当补充能量，如吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水。
4.冷空气刺激：在寒冷的天气中跑步，冷空气进入呼吸道和胃部，可能会引起胃部痉挛，导致想吐。跑步时应注意保暖，佩戴口罩，减少冷空气的直接刺激。
5.血压异常：跑步可能会导致血压升高或降低，从而影响胃部的血液供应，引起胃部不适。如果经常出现这种情况，建议测量血压，如有异常，应及时就医。遵医嘱用药，如硝苯地平缓释片、卡托普利片、缬沙坦胶囊。
在日常生活中，要注意合理安排运动时间和强度，保持良好的饮食习惯，避免在不适宜的时间进行运动。如果跑步后想吐的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
