低压高的饮食注意事项包括减少钠盐摄入、增加钾摄入、控制脂肪摄入、适量摄入蛋白质、限制饮酒等。
1.减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，应尽量减少烹调用盐，每人每天食盐摄入量不超过6g。避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货等。
2.增加钾摄入：钾有助于抗钠的升压作用。可多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、橙子等。
3.控制脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。食用油可选用橄榄油、玉米油等富含不饱和脂肪酸的油类。
4.适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，但应注意控制摄入量，避免过量摄入增加肾脏负担。
5.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量，建议男性每日饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
除了饮食注意外，还应保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟、保持良好的心态等。同时，应定期测量血压，遵医嘱进行治疗。
