吃什么东西能不长胖呢

      吃蔬果、瘦肉和全谷类食物能不长胖。
      原因如下：
      1. 蔬果：蔬果富含纤维素，能够增加饱腹感，减少进食量，同时也能够提供人体所需的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
      2. 瘦肉：相比于高脂肪和高热量的肉类，瘦肉含有更少的脂肪和热量，同时也富含蛋白质，有助于增加饱腹感，提高代谢率，从而帮助减少脂肪的积累。
      3. 全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够增加饱腹感，减少进食量，同时也能够提供人体所需的营养物质，有助于保持身体健康。
      总之，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，控制饮食量和频率，加上适量的运动，才能达到不长胖的效果假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。