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2023-09-12 14:20:17 我要投诉
维生素D的来源主要有以下几种：
1. 食物：维生素D存在于一些食物中，如鱼肝油、鱼类、蛋黄、奶制品等。
2. 阳光：人体皮肤暴露在阳光下时，可以自行合成维生素D。阳光中的紫外线可以激活皮肤中的7-脱氢胆固醇，进而合成维生素D。
3. 补充剂：如果饮食中缺乏维生素D，可以通过口服维生素D补充剂来摄入。
原因：
1. 食物中的维生素D含量较少，很难满足人体的需要。而且，一些食物中的维生素D可能会被烹饪过程中的高温破坏，导致维生素D的流失。
2. 阳光是人体自然合成维生素D的主要来源。但是，现代人的生活方式和环境污染等因素，导致人们很难得到充足的阳光照射。尤其是在冬季或者气候寒冷的地区，阳光照射不足，导致维生素D缺乏。
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