怎么样让大脑不要一直在胡思乱想

保密 | 0个月 2024-12-28 02:44:24 1人回复来自

健康咨询描述：我好像容易被大脑的负面事件产生内耗，经常一件接一件，我之前头北面中间被撞后一直晕晕的，脑部ct可能当时没喝水没吃饭，做脑部ct当时大脑里面感觉痛了一下。后面就一直晕晕的整个人，容易开始负面想法和强迫性思维还更严重，当时理解能力感觉也不好

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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊帮助网友：10461

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2024-12-28 02:45:58

1.调整呼吸法：找一个舒适的姿势沉浸式放松下来，放松全身的肌肉，把注意力放在呼吸上，通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来；2.适当的运动：适当的跑步，瑜伽和做其他的运动能让机体产生更多的多巴胺，从而感到身心愉悦；3.保证充足的睡眠：保证睡眠时间可以增精神储蓄，也可以通过喝一杯热牛奶，听轻音乐让自己放轻松，适当的小憩效果更佳；4.制定计划并强制自己执行：制定计划，最好是时间制，从而有目标感，同时充实日常，能提高专注力而不胡思乱想；5.减少外界干扰：既能减少外界信息涌入量从而减少胡思乱想的源泉，又能保证工作运行的效率，减少杂乱的思绪