早上起来跑步对身体好吗

保密 | 0个月 2025-01-22 02:32:56 1人回复来自

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罗文才哈尔滨医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死帮助网友：66153

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2025-02-21 08:43:50 我要投诉

通常早上起来跑步对身体是好的。

从生理原理来看，早晨人体新陈代谢相对缓慢，跑步能够加快血液循环，促使身体各器官和组织更快地进入活跃状态。跑步时，心脏跳动加速，能增强心脏功能，提高心血管系统的耐力和效率。同时，肺部的通气量增加，有助于提高肺活量，让氧气更充分地进入身体，排出二氧化碳等废气。

从精神状态方面来说，清晨跑步可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够让人产生愉悦感，帮助驱散早晨的困倦，使人精神焕发，提高注意力和专注力，以更好的状态投入到一天的工作和学习中。

对于想要控制体重的人而言，早上跑步还能提升新陈代谢水平，使身体在一天中消耗更多的热量。而且，早晨空腹跑步时，身体会更多地消耗脂肪来提供能量。

不过，早上跑步也并非适合所有人。比如一些患有心脑血管疾病的人，早晨人体血压相对较高，此时跑步可能会增加心脏负担，引发不适。在开始晨跑前，最好先进行全面的身体检查，根据自身身体状况合理安排跑步的强度和时间。