小腿轻微外翻，怎么锻炼有效果

      1、手法矫正。轻度的膝外翻可以通过手法矫正，需要在正规医院里专业按摩推拿医师处进行手法矫正。同时配合其他矫正方法。2、手术。适应于已经并发骨性关节炎，或者膝外翻程度非常重，出现关节疼痛的患者。手术优点是矫正快，但有截骨、费用贵、术后感染等风险。3、夹板绑腿。通过将夹板捆绑在腿部所产生的压力，使膝关节处的韧带进行调整。夹板容易操作，无需手术，但有可能压迫神经血管，严重者造成神经坏死。4、锻炼。O形腿患者可以通过锻炼矫正，但仅适合轻度患者，并且改善相对慢，需要长时间坚持。5、矫正鞋垫。矫正鞋垫适合轻度膝外翻患者，矫正鞋垫是内侧高、外侧低。在行走、站立的时候，可以给小腿一个向内旋转的力量，能预防因走姿不好导致的膝外翻加重和形成。6、改正姿势。所有膝外翻患者均应改正不良姿势，保持正确的姿势以自我矫正。走路时双腿受力均匀，脚尖向前，不要外八字行走。坐着时也要双腿并拢，脚尖向前，甚至可以稍稍内八字