回复区
2025-04-02 01:01:43 我要投诉
上夜班时，人体的生物钟会被打乱，新陈代谢可能受到影响，加上夜间容易进食，就可能导致体重增加。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免高糖、高脂肪的零食。合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有助于调节新陈代谢。另外，在工作间隙，可以适当进行一些简单的运动，如伸展运动、走动等，增加能量消耗。要保持良好的心态，避免因压力而过度进食。坚持这些方法，有助于实现减肥目标。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
