晚上失眠原因及改善饮食建议
保密 | 0个月 2025-04-08 01:27:53
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健康咨询描述： 晚上睡觉睡不着以前没有就是想问个原因
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：晚上睡不着吃什么好
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2025-04-08 01:30:08 我要投诉
晚上失眠的原因有多种，可能是精神压力过大、不良的生活习惯、环境因素等。在饮食方面，建议您适当多吃一些有助于睡眠的食物。比如，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。还可以吃一些香蕉，它富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。小米也不错，其含有丰富的色氨酸和淀粉，能产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，进而提高进入脑内的色氨酸数量。同时，要注意避免晚餐过饱或过于油腻，以免影响睡眠。
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