怎样进行肺部锻炼

      根据下面提供的情况，目前经常容易，感冒，继发支气管炎，建议可以出去锻炼身体，慢跑或者是快走，每天一个小时，使全身出汗，这样可以增强体质
      

      病情分析：
      你好，这是由于感染导致的，是呼吸系统比较脆弱导致的，免疫力比较低。
      指导意见：
      要是你想锻炼的话你可以练太极拳进行锻炼，另外你可以在三伏天和三九天的时候去贴敷贴，这是可以提高免疫力的。
      

      病情分析：
      游泳,增加肺活量最有效的运动.
      唱歌,吸得深,呼得长.唱歌唱戏的人都有底气.
      打太极拳.太极拳用腹式呼吸,是缓慢的深呼吸.我打太极拳多年,爬楼梯的时候比别人甚至比年轻人更不气喘.
      指导意见：
      用正确的呼吸方法提升肺活量
      氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分别下降28％和26％.肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患,如气管炎,哮喘,肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞,肺部纤维化,肺部肿瘤等.更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并,死亡率非常高.所以要积极地进行呼吸运动,使肺部得到锻炼,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛.下面是几种有利于健康的呼吸方法,不妨经常为之,来锻炼提升肺活量.
       1.深呼吸.先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟.练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法.
       2.静呼吸.将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想象空气是朝前额流去的.当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出.然后按住左鼻孔重新开始.每边各做5次.
       3.睡眠呼吸.睡前做这种呼吸,对失眠者特别有效.躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸.慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头.这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次.此法可助您安然入睡.
       4.运动呼吸.在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大,呼出要快.每次锻炼不要少于20次,每天可若干次.
      生活护理：
      我觉得锻炼肺部主要是以提高肺活量锻炼为主,而提高肺活量最简单易行的方法就是每天坚持"下蹲法"加"深呼吸"锻炼为好.
      “下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能扩大胸腔和增强肺活量,同时能增强股四头肌,臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感.而“深呼吸”本身就是一项健康运动,能极大地提高肺活量.两者合二为一,既锻炼了身体,又增强了肺活量,你何乐而不为呢!
      下蹲法是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械；说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上,下午的工间时间练可以,早,晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习.
      其基本动作要领为：两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰,不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次.
      下蹲时以30个为一组,多多益善.下蹲加深呼吸为下蹲时往出呼气,上起时往进吸气,蹲10个换一口气. 深呼吸分为鼻入鼻出,鼻入口出,口入口出和口入鼻出等几种.一次下蹲锻炼时间要在15分钟以上.下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲.当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量.要持之以恒,坚持不断,肯定对肺部锻炼大有收益的.
      你可根据自己的健康状况和健肺要求,适量进行下蹲锻炼
      
      以上是对“怎样进行肺部锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      用正确的呼吸方法提升肺活量
      氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分别下降28％和26％.肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患,如气管炎,哮喘,肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞,肺部纤维化,肺部肿瘤等.更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并,死亡率非常高.所以要积极地进行呼吸运动,使肺部得到锻炼,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛.下面是几种有利于健康的呼吸方法,不妨经常为之,来锻炼提升肺活量.
      指导意见：
      1.深呼吸.先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟.练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法.
       2.静呼吸.将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想象空气是朝前额流去的.当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出.然后按住左鼻孔重新开始.每边各做5次.
       3.睡眠呼吸.睡前做这种呼吸,对失眠者特别有效.躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸.慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头.这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次.此法可助您安然入睡.
      
      生活护理：
       4.运动呼吸.在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大,呼出要快.每次锻炼不要少于20次,每天可若干次.
      摘自中华网
      

      病情分析：
      您好,气管炎是由于患者自身的体质下降或者是由于原有的其它疾病而引发的
      指导意见：
      老年气管炎患者锻炼肺功能的有效方法主要表现在如下,可以有效的进行卧式呼吸操,也就是说可以有效的通过胸部扩展,肺部呼吸来改善和增强肺功能,具体的做法是,首先需要仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸 5- 10次,然后在进行两臂交替向前上方伸出 ,自然呼吸 5-10次,随后做出两腿屈膝,双臂上举外展并深吸气 ,两臂放回体侧时呼气这样的动作,同时还需要注意的是口型应该采用口哨式呼气,腹部呼吸 ,两腿屈膝 ,一手放在胸部 ,一手放在腹部 ,吸气时腹壁隆起 ,呼气时腹壁收缩,进行这样的动作做 5- 10次.
      生活护理：
      药物对改善患者的肺功能基本上起不到什么作用,而运动锻炼对患者的肺功能改善有所帮助.
      祝早日康复!
      

      病情分析：
      你好,这种情况属于卫气不固,肺主卫气,卫气有温养皮肤,开合毛窍和调节寒温,抵御外邪的作用.如卫气虚则不能固表.皮肤腠理疏松,外邪容易侵入,易得感冒.
      指导意见：
      如果用西医解释的话,是这样的人属于免疫力低下,可以用些扶正祛邪的中药,如玉屏风散之类.
      

      病情分析：
      高抬腿 是最适合的了,你可以尝试下,10分钟
      祝你健身愉快,顺利达到健身目标.我是健身教练,9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流!
      指导意见：
      游泳,增加肺活量最有效的运动.
      唱歌,吸得深,呼得长.唱歌唱戏的人都有底气.
      打太极拳.太极拳用腹式呼吸,是缓慢的深呼吸.我打太极拳多年,爬楼梯的时候比别人甚至比年轻人更不气喘.
      
      以上是对“怎样进行肺部锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！