体重不算超标但是下半身很胖大腿和小腿都是肌肉要怎样
保密 | 0个月 2011-04-09 14:50:57
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健康咨询描述：
体重不算超标但是下半身很胖
大腿和小腿都是肌肉
要怎样有效的瘦腿呢
不喜欢运动没有长跑的条件做蹲起可以么
想得到怎样的帮助：怎样减少肌肉
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医生回复区
2011-04-09 14:54:48 我要投诉
病情分析：
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
指导意见：
瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.
2017-12-25 00:26:25 我要投诉
你好，建议你增加体育锻炼，爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗。
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