如何减肥长高我才17周岁。赤脚身高165
男 | 17岁 2012-11-25 07:01:22
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健康咨询描述： 我才17周岁。赤脚身高165、体重145了。我想减肥每晚跑步机跑步多长时间能瘦到130。我白天上班干活基本没时间。还有跑完步用那个辅助机做仰卧起坐多少个才能达到减肥的效果。还有请问这样会长高吗
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健康就幸福1 主治医师
擅长: 心脑血管疾病,糖尿病,及妇产科,儿科,必尿科,内科
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2012-11-25 07:02:45
助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动.走：大幅度摆臂,有力地向前走.跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25–50米,重复4?6次,每次之后稍休息.抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6–8次,中间稍休息.单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢；身体向前,后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡.跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单
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