二头肌训练后充血4天还无法恢复

男 | 18岁 2014-01-28 15:12:07 2人回复来自

健康咨询描述：说超级组会对二头肌效果更明显一组15个做5组我就一组40个做了5组结果充血特明显肌肉膨胀3厘米左右疼痛感明显我以为一两天会恢复结果4天了还是疼的受不了手抖的不行无法屈伸做了按摩也没用肌肉硬邦邦的捏不起来我实在疼的受不了了睡觉睡不好早上起不来医生给点建议吧

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李颖锦州市中心医院主任医师擅长: 擅长妇科炎症，肿瘤，月经失调，妊娠期常见疾病的诊断帮助网友：4873

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2014-01-28 15:24:02 我要投诉

      病情分析：
      需要大重量多次数的高频率训练来刺激
      指导意见：
      你先做足热身运动然后进行正式训练每组间隔短一些不超过40秒

2014-01-28 16:38 ask387391620a 追问

健身有将近年了你是不是没读完详情看了标题就解答了这对我没用啊

胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2017-11-09 16:43:35 我要投诉

根据上面提供的信息，锻炼的方法不适当，导致红外头齐充血，现在疼痛难忍啊，给你一个建议，暂停训练。如果超过48小时可以用热水袋热敷。