外伤导致右侧膝关节异常

健康咨询描述： 前，右膝关节偏外侧撞到了家里的床角，当时非常疼，但休息一阵之后就没什么感觉了，既没有乌青也没有肿胀，活动也不受影响
后来偶尔会稍微疼一下，于是用了点外用喷剂和膏药（都是以人工麝香为主原料的那种）
但，从上周三周四开始，右膝关节开始有明显异样的感觉，具体来说就是外侧副韧带酸软，然后抬脚走路时髌骨部位会有比较轻微的位移造成的上下“咯噔”的感觉，总体觉得这个关节似乎松掉了
于是周五去本地医院做了磁共振检查，报告上写着内外侧半月板二度损伤，少量积液，其他没有什么异常；医生也说看不出别的什么，只是让我注意保护多休息
（关于这个右膝关节半月板损伤，可能是近几年右膝关节负担较重导致——因为我很早就有左膝关节半月板二度损伤和滑膜炎，所以平时有意不让左膝关节负担太重）:

想得到的帮助： 现在几天过去，右膝关节的不适情况并没有明显减轻或消失，所以我想请问一下这可能是什么情况？谢谢
另外，半月板二度损伤和滑膜炎应该怎么保养和治疗？谢谢