怎么才能不长胖

      病情分析：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      

      病情分析：
      你好根据你对病情的描述考虑是肥胖主要是要健康减肥易胖体质容易发胖
      指导意见：
      你好根据你对病情的描述是肥胖的体制首先你应该控制饮食少吃油腻的以及甜食多锻炼养成良好的生活习惯不要暴饮暴食注意睡眠保持良好的心态建议你不要喝那个药健康的方式去减肥